Dia 33 Fim de simulação de prova

Hoje terminei o meu plano que tinha previsto, relativamente a simulação de treinos identicos ao Transportugal.
Infelizmente as condições metereologicas desta semana, não me deixaram executar o meu plano de treinos, conforme estava previsto.
Na segunda e terça feira devido a chuva, não pode fazer os treinos previstos para o exterior, por isso acabei por fazer os treinos nos rolos.
Foram dois treinos de 2H15, com uma intensidade muito perto daquela que irei usar na competição.
Foram 2 séries com cerca de 45 minutos, com uma potencia a rondar os 170 Watts
Registo do treino de 25MAR13.
Registo do treino de 26MAR13.
No dia 27 de março foi dia de fazer a viagem de Odivelas até a minha Aldeia com  o nome "Pereiro", que fica no interior do país.
O percurso tinha sensivelmente 184 Km, e a intensiadde que iria utilizar seria entre as 140 e 150 bpm.
O treino correu bem, apanhei chuva até Álpiarça e depois foi sempre a bombar.
O percurso até Abrantes seria plano e depois iría apanhar um terreno mais sobe e desce, que depois de tantos km já feitos, foi um pouco duro chegar a minha aldeia.
No final correu tudo bem , foram 6h28 de puro devertimento.
Regitos do treino Odivelas-Pereiro.
Foto da chegada a bela aldeia do Pereiro.

Foto panoramica da maravilhosa Aldeia.

Quando cheguei a casa, tive uma bela supresa.
A minha querida sogra estava a tirar o pão do forno. Peguei num belo pão quentinho, coloquei um pouco de manteiga, e caiu que nem gingas. Estava pronto para mais 200 Km.
Fotos do belo momento.

 

No dia 28 de março o meu plano era fazer a viagem do Pereiro até Fatima.
A ideia era fazer um percurso mais curto do que no dia anterior, mas com maior acumulado de subidas.
Saí por volta das 06H20, a chuva acompanhou-me até Torres Novas, e depois apareceu um sol maravilhoso.
O percurso de ida foi feito pela serra de minde, para dar um pouco mais de dureza ao percusro, e o regresso seria por tomar para fazer um pouco de sobe e desce, nomeadamente na zone entre Ourém e e Abrantes.
O treino foi muito bom, acabou por ter os mesmos km do dia anterior, mas como o acumulado de subidas foi maior, cheguei a casa um pouco empenado, mas satisfeito.
Acabei por fazer cerca de 184 Km, com um acumulado de 2300 mt num total de 07H30.
Registo do treino Pereiro-Fatima-Pereiro.
Foto da chegada a fatima.

No dia 29 de março as condições do tempo estavam do pior com muita chuva e vento, e por isso fiquei em casa na esperamça que a tarde desse para fazer o treino.
Infelizmente a chuva foi todo o dia e não deu para treinar.
No dia 30 de março o treino seria uma volta a passar por Vila de Rei, Ferreira de Zezere, Tomar, Constancia, Abrantes, Sardoal e Pereiro.
Mais uma vez saida pelas 06H30 e com um tempo maravilhoso para a pratica do ciclismo.
Primeira paragem em vila de rei, no famoso delta.

Apreciar um pouco da paisagem e voltar de nova a estrada.

Já agora mais uma foto para cultura geral.

Depois foi seguir em direção a Ferreira de Zezere, onde apanhei umas subidas longas e um pouco inclinadas, para dar um pouco de dureza.
Este treino foi muito bom porque foi do tipo sobe e desce constante, carateristicas que irei apanhar no Transportugal.
No final foram 130 Km, com um acumulado de 2030 mt num total de 05H20.
Registo do treino.
No dia 31 março o plano de treino seria ir a Nisa, mas as condições   metereologicas não permitiram que o mesmo se realiza-se.
Como o tempo continua instavel, e não quero arriscar andar na estrada com chuva, que se torne muito perigoso, tomei a decisão de terminar o estágio de simulação de prova.
Como balanço final, foi um belo conjunto de treinos, que já deu para ver que já tenho uma boa base de treino, e agora é só fazer uns treinos mais especificos para ficar em forma para a prova.
Hoje já fiz um treino de recuperação para preparar o corpinho para mais uns dias de carga.
Até breve ....