Esta semana, tinha previsto a realização de um teste de avaliação fisica, e por isso o meu planeamento era para ser uma semana mais calma.
Infelizmente, ontem fui informado que não iria realizar o teste, por isso tive que fazer algumas alterações ao meu plano de treinos.
Assim na segunda feira não treinei, e na terça feira fiz um treino de rolos de RPM, treino que tem como objectivo rodar com uma cadência elevada, mas com uma intensidade baixa.
Este treino fui busca-lo ao site "Tacx.com", local onde estão varios tipos de treino, que eu faço, tendo em conta os objetivos do treino.
O treino que fiz foi este
Registo do meu treino aqui
Ontem fiz mais um treino de força, treino que foi constituido por 8x2x4, ou seja 8 séries de 2 minutios com potencia de 250 watts, e com 4 minutos de recuperação entre cada série.
O treino de ontem teve uma variante diferente.
Nos treinos anteriores, tenho feito este treino na pedaleira pequena, 39 dentes, mas ontem fiz o treino na pedaleira grande, 53 dentes, e gostei muito mais do treino, porque aumenta um pouco mais a intensiadde, mas torna-se mais facil controlar a velociadde de pedalada.
Durante o treino tive sempre muito boas sensações de força e agilidade, sinal que a minha preparação está no bom caminho.
Registo do meu treino aqui
Amanhã vai ser um treino de ginasio para fortalecer outros musculos, que tambem tem muita importancia no BTT.
Na sexta feita feira tenho previsto mais um treino de que gosto muito, que é o treino de endurance muscular.
Até breve .......
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