Antes de falar dos meus treinos, vou mostrar-vos uma tentativa de fazer barras energeticas low cost.
Um amigo meu que pratica triatlo, deu-me a receita para fazer barras energeticas caseiras.
Comprei os ingredientes, e ontem a noite tentei fazer as barras segundo a receita do meu amigo.
Agora só falta verificar se estas barras são verdadeiramente energeticas.
Hoje como o treino vai ser bastante intensivo, já vou experimenta-las para ver como resultam.
Amanha colo aqui fotos desta aventura.
Falando agora de treinos.
O treino de sexta-feira, foi um treino de endurance muscular, que foi constituido por três séries de 17, 15 e 13 minutos, com um intervalo de recuperação de 5 minutos.
Mais uma vez o treino foi baseado em watts, ou seja, as séries seriam feitas entre os 180 e 210 watts.
A primeira série, os 17 minutos foram feitos com 210 watts, mas como ainda não estou em grande forma, no final da série estava muito cansado, por isso resolvi nas séries seguintes colocar só 180 watts.
No final do treino estava bastante cansado, mas mais uma vez consegui cumprir mais um treino, de grande intensidade.
Registo do treino aqui
Hoje o treino foi de estrada, na companhia dos atletas dos "Duros do Pedal".
Pelo track disponivel no site, eu já sabia que ia ser um treino bastante dificil, quer pela altimetria, quer pelo andamento dos membros deste grupo.
Os primeiros 40 km foram feitos a um ritmo médio, o que deu para aguentar, mas depois, começaram a acelarar e a partir dai até final foi sempre em grande esforço, principalmente nas duas subidas longas que apanhamos.
Quando cheguei a casa estava completamente de rastos, e bastante cansado.
Apesar de estar bastante cansado, foi um bom treino, pois para que haja evolução no nosso rendimento, por vezes é necessário sair da nossa intensidade de conforto, para o organismo se adaptar a novas exigências.
Registo do treino aqui
Para a semana, como tenho marcado um teste de avaliação fisica, os treinos serão poucos e de baixa intensidade, para que no dia do teste não esteja cansado e os resultados não fiquem condicionados.
Até breve....
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