Dia 116 Treino de Força Muscular

Hoje finalmente chegou a que eu necessitava para começar a fazer os meus treinos tendo como referencia os watts.
Como já referi anteriromente, este ano vou fazer os treinos atraves dos dados de potencia que consigo produzir.
Em principio o treino de sexta feira já vai ser em watts.
Foto dos rolos acabadinhos de chegar.

Hoje o treino foi de força muscular, treino com cerca de  1H15 minutos, que consistia em fazer oito séries com uma intensidade entre 140 e 150 Bpm, com uma cadencia de 60 Rpm.
Este treino e feito com uma grande resistencia ao rolamento, o que obriga a um grande esforço no movimento de pedalada.
No final do treino estava um pouco cansado, mas com uma boa recuparação, amanhã já estou novo.
Registo do Treino
Amanha vai ser treino de ginasio, com o objectivo de fortalecer outros musculos que tambem são muito importantes para a pratica do BTT.
Até breve....