Com o tempo a melhorar, vou ter que aproveitar para colocar mais horas e km no corpinho, para habituar o mesmo a muitas horas seguidas de esforço.
Na sexta feira fiz mais um treino no exterior, com uma intensiadde baixa, pois o treino no dia anterior foi bastante desgastante e muito duro.
O treino foi feito a caminho do meu trabalho, e foi praticamente em terreno plano. Nos ultimos 30 minutos aproveitei para fazer umas séries de baixa intensidade para fazer um pouco de endurance muscular.
Registo do treino.
Na quinta feira foi dia de treino bastante duro. O treino consistia em fazer 8 series com uma potencia de 260 watts, em que o tempo de recuperação é igaul ao tempo de esforço. Este treino tem como objetivo preparar o corpo para grandes esforços, sem existir recuperção total de esforços anteriores.
Registo do treino.
Esta semana os treinos vão ser de baixa intensiadde, pois no fim de três semanas de grande esforço, vem sempre uma semana de recuperação, para preparar novamente mais três semanas de esforço.
Até breve...
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